Monday , July 30 2018
Home / Artikel Kesehatan / Diet Gagal Walau Sudah Rutin Olahraga

Diet Gagal Walau Sudah Rutin Olahraga

Diet Gagal Walau Sudah Rutin Olahraga – Anda tidak pernah absen lakukan latihan olahraga sekurang-kurangnya tiga kali satu minggu dengan beragam variasi latihan. Walau demikian kenapa berat tubuh terus stagnan serta kandungan lemak badan susah di turunkan?

Dokter spesialis berolahraga Zaini K Saragih menyampaikan, agar efisien membakar lemak sekalian membuat massa otot, berolahraga butuh dikerjakan dengan jumlah yang benar. Bila lemak badan masihlah banyak sesudah teratur lakukan berolahraga, kemungkinan kekeliruan terdapat pada jumlah berolahraga yang dikerjakan.

” Jumlah berolahraga perlu merujuk pada prinsip FIIT, yakni frequency, intensity, time, serta jenis. Bila ikuti prinsip itu jadi berolahraga baru bakal efisien, ” kata dia waktu diwawancara sekian waktu lalu, di Jakarta.

Berolahraga dibagi jadi tiga jenis, yakni aerobik yang butuh dikerjakan 3-7 kali satu minggu dengan intensitas 50-90 % laju denyut jantung maksimum sepanjang 30-60 per session. Jenis kedua yakni latihan kekuatan yang butuh dikerjakan 2-3 kali satu minggu dengan intensitas 1-3 set untuk 8-16 repetisi sepanjang 15-30 menit per session.

Serta jenis berolahraga ketiga yakni streching atau peregangan yang bisa dikerjakan sehari-hari dengan intensitas 2-5 repetisi yang ditahan 10-20 detik tiap-tiap gerakan. Tiap-tiap sesinya berjalan sepanjang 5-15 menit.

Komposisi lemak otot

Berat tubuh yang turun kerap jadikan tolok ukur dalam kesuksesan berolahraga. Tetapi Zaini menuturkan, tingkat berat tubuh saja belum cukup. Pasalnya, turun berat badan dapat bermakna menyusutnya cairan pada badan hingga bukannya lemak yang terbakar.

” Bahkan juga waktu berat tubuh normal juga mungkin saja komposisi lemak pada badan masih tetap tinggi. Walau sebenarnya yang baik yaitu massa otot semakin banyak dari pada lemak, ” kata dokter yang pernah tergabung dalam tim dokter Persatuan Sepak Bola Semua Indonesia (PSSI) ini.

Tersebut penyebab, berolahraga dengan jumlah yang pas butuh dikerjakan agar bukan sekedar membakar lemak, namun dapat juga tingkatkan massa otot. Semakin banyak jumlah otot, semakin banyak kalori yang dibakar badan.

About Alat Bekam Murah

Admin AlatBekamMurah.Com HP : +6289671686027, BB : 2bc076b7

Check Also

Bahaya Kekenyangan

Berapakah kali Anda makan terlalu berlebih sampai terasa perut Anda penuh serta kekenyangan? Rutinitas makan …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Halo, klik salah satu CS di bawah untuk menghubungi kami

Klik utk chat via WhatsApp
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.