Monday , July 30 2018
Home / Artikel Kesehatan / Jika Susah Tidur, Lakukanlah Hal ini

Jika Susah Tidur, Lakukanlah Hal ini

Tidur cukup yaitu elemen utama hidup sehat. Sayangnya, akhir-akhir ini orang-orang di kota besar alami kecenderungan susah tidur. Kedokteran tradisional Cina (Traditional Chinese Medicine) mempunyai cara efisien menangani masalah tidur.

Kita perlu tidur enam jam satu hari untuk hidup sehat. Tetapi akhir-akhir ini di kota besar nampaknya kriteria tidur enam jam satu hari itu semakin tak dipatuhi. “Bukan rahasia lagi bahwa kita hidup di dalam orang-orang 24/7, ” tutur Carl Hunt, MD, direktur the National Center on Sleep Disorders Research di the National Institutes of Health, AS.

Kurang tidur kritis nyatanya mempunyai kaitan dengan penyakit serius sebagaimana penyakit jantung ( baca juga titik bekam penyakit jantung  ), diabetes ( titik bekam diabetes ), obesitas ( baca juga diet ). “Masyarakat sedikit yang sadar begitu utamanya tidur itu. Tidur itu sepenting olah raga serta diet untuk kesehatan, ” kata Hunt. Lantaran tak dikira utama, orang-orang kerap tak mengonsultasikan permasalahan ini ke dokter. Kurang tidur kritis dilewatkan tanpa ada diobati.

Dari pojok pengetahuan TCM, susah tidur itu dapat dikarenakan oleh kemelut. “Oleh karenanya, pemecahannya gampang saja dengan rileksasi, spa, pemijatan, meditasi atau latihan pernapasan, ” kata Dr. Rachmat, dokter TCM dari Klinik Shanghai di bilangan Pecenongan, Jakarta.

Stres serta kemelut itu dia mengaku memanglah umum dihadapi orang-orang perkotaan yang sangatlah repot. “Kalau tubuh serta pikiran terlampau tegang, sempatkan diri satu jam saja untuk pijat refleksi atau pijat type rileksasi lain. Buat jadi rileksasi ini sisi dari pola hidup agar tubuh serta pikiran fresh kembali, ” tuturnya.

Kesibukan fisik yang melelahkan, kata Rachmat, tidak sering buat tegang serta susah tidur. “Justru kesibukan pikiran yg tidak dibarengi kesibukan fisik yang kerap buat susah tidur. Tubuh yang tidak keluar keringat itu malah buat mandeg, ” paparnya.

Untuk kelelahan pikiran sebagaimana ini, Dr. Rachmat merekomendasikan untuk mandi dengan air hangat sepulang kerja. Kemudian ada dua type latihan yang dapat dikerjakan. “Rendam kaki dengan air panas. Pertama kaki di rendam air panas semata kaki. Lalu lebih dengan air yang lebih panas sedikit untuk sedikit. Air itu mesti cukup panas untuk bikin kaki yang terendam air tampak kemerahan. Kerjakan ini sepanjang 15 sampai 20 menit, ” tuturnya.

Sesudah merendam kaki, kepala butuh diregangkan untuk merilekkan pikiran serta badan. “Tengadahkan kepala lantas gerakan kepala ke kiri serta ke kanan sepanjang lima menit. Bila jemu serta belum lima menit, katakan saat bakal selekasnya berlalu hingga betul-betul lima menit, ” katanya.

Rebahkan tubuh di lantai yang dialasi karpet. Peregangan kepala ini masih tetap berlanjut tetapi digabungkan dengan tangan. Kepala terus diregangkan divariasikan dengan satu lengan bertukaran di angkat ke atas sepanjang lima menit.

Paling akhir yaitu peregangan untuk punggung sisi bawah. Langkahnya, terus berbaring di lantai yang dialasi karpet. Tekuk lutut lalu rebahkan lutut ke arah kanan sesaat badan terus lurus. Kemudian ubah rebahkan lutut ke arah kiri. “Ini juga dikerjakan sepanjang lima menit, ” tuturnya.

Apabila itu tak juga menolong, dapat dikerjakan totok muka serta pemijatan di titik chu zen, ujung teratas tulang belakang untuk menolong sistem rileksasi. “Titik ini yaitu tempat dari seluruhnya pembuluh darah serta saraf ke otak. Totok muka juga menolong lantaran gerakan untuk rileksasi juga, ” katanya. Bila itu juga tak menolong, baru diberikan ramuan spesial untuk mengobati susah tidur.

About Alat Bekam Murah

Admin AlatBekamMurah.Com HP : +6289671686027, BB : 2bc076b7

Check Also

Bahaya Kekenyangan

Berapakah kali Anda makan terlalu berlebih sampai terasa perut Anda penuh serta kekenyangan? Rutinitas makan …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Halo, klik salah satu CS di bawah untuk menghubungi kami

Klik utk chat via WhatsApp
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.