Monday , July 30 2018
Home / Artikel Kesehatan / Jumlah Air yang Seharusnya Dikonsumsi Per Hari

Jumlah Air yang Seharusnya Dikonsumsi Per Hari

Jumlah Air yang Seharusnya Dikonsumsi Per Hari – Banyak minum air putih sampai kini diakui oleh orang-orang bisa melindungi ginjal agar terus sehat. Tetapi, konsumsi cairan yang lumayan banyak berupa air juga ada batasnya. Terlampau banyak minum air putih dapat juga membahayakan kesehatan.

Lantas, berapa banyak semestinya kita mengkonsumsi air? Guru Besar Tetap Bagian Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Kampus Indonesia Parlindungan Siregar menyampaikan, dalam kesibukan normal atau tanpa ada olahraga konsumsi cairan yang disarankan dalam sehari yakni sejumlah 2 liter.

“Asupan air 2 liter /hari untuk hindari kekurangan serta kelebihan cairan badan, ” tutur Parlindungan di Gedung Balai Sidang UI, Depok, Jawa Barat, Sabtu (7/2/2015).

Tetapi, untuk lanjut usia waktu beraktivitas normal, konsumsi cairan yang disarankan lebih sedikit, yaitu minimum 1 liter /hari serta optimal 1, 5 liter /hari. Karena, manfaat ginjal orangtua diatas umur 65 th. sudah alami penurunan.
Waktu berolahraga, konsumsi cairan juga tak bisa terlalu berlebih ataupun kekurangan. Konsumsi cairan baiknya sesuai dengan tingkat kesibukan fisik atau berolahraga itu. Menurut Parlindungan, penambahan kesibukan dari mulai yang enteng sampai berat bisa keluarkan cairan dari badan sejumlah 5 liter.

“Dianjurkan mengonsumsi air sekedarnya saja, tak disarankan terlalu berlebih, ” tuturnya.
Disamping itu, untuk seorang yang mempunyai penyakit batu saluran kemih, konsumsi air yang disarankan capai 3 liter /hari.
Bila mempunyai manfaat ginjal yang sudah alami penurunan, terutama penyakit ginjal kronik stadium 4, mengkonsumsi air yang disarankan optimal setara dengan volume cairan yang dikeluarkan lewat urin salam sehari atau 24 jam.

Parlindungan menuturkan, dalam situasi istirahat atau tak beraktivitas, volume cairan yang keluar dari badan, yakni meraih 1, 6 liter. Cairan dikeluarkan dari urin 500 mililiter (ml), dari kulit atau keringat 500 ml, saluran napas 400 ml, serta feses 200 ml.

Konsumsi cairan juga mesti menyeimbangi cairan yang keluar. Cairan dapat datang dari air minum serta makanan. Konsumsi air tak bisa terlalu berlebih dikarenakan dalam situasi normal, ginjal normal cuma dapat keluarkan 400-600 ml air per jam.

About Alat Bekam Murah

Admin AlatBekamMurah.Com HP : +6289671686027, BB : 2bc076b7

Check Also

Bahaya Kekenyangan

Berapakah kali Anda makan terlalu berlebih sampai terasa perut Anda penuh serta kekenyangan? Rutinitas makan …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Halo, klik salah satu CS di bawah untuk menghubungi kami

Klik utk chat via WhatsApp
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.